-
ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 6ම පුහුණු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය
ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 6 ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම #1: පපුවේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම #2: පිටුපස ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම #3: ආයුධ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම #4: උරහිස් ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම #5: කකුල් ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම #6: පැටවුන් A " මාංශ පේශි කණ්ඩායම" යනු exa ...වැඩිදුර කියවන්න -
Aerobic සහ Anaerobic ව්‍යායාම අතර වෙනස
Aerobic Exercise යනු කුමක්ද?Aerobic Exercises වර්ග නිර්වායු ව්‍යායාම යනු කුමක්ද?නිර්වායු ව්‍යායාම වර්ග Aerobic ව්‍යායාමයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නිර්වායු ව්‍යායාමයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ aerobic සහ නිර්වායු ව්‍යායාම දෙකම විය යුතුය...වැඩිදුර කියවන්න -
4 නිතිපතා ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ
ව්‍යායාමයේ මූලික කරුණ වන්නේ ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හොඳ හැඟීමක්, සෞඛ්‍ය ප්රවර්ධනය සහ විනෝද වීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.බොහෝ නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ වර්ග දෙකක් ඇත: • හෘද පුහුණුව අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍ර ව්‍යායාමයක් හෝ සැතපුම් 75 ක් ලබා ගන්න.වැඩිදුර කියවන්න -
කුමන ආකාරයේ යෝග්‍යතා උපකරණ තිබේද?
ඔබ කුමන ව්‍යායාම් ශාලාවක නතර වුවද, බයිසිකල් පැදීම, ඇවිදීම සහ දිවීම, කයාකිං, ඔරු පැදීම, හිම මත ලිස්සා යාම සහ පඩිපෙළ නැගීම අනුකරණය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති යෝග්‍යතා උපකරණ රාශියක් ඔබට හමුවනු ඇත.මෝටර්රථ හෝ දැන් නොමැති වුවද, යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයේ වාණිජමය භාවිතය සඳහා ප්‍රමාණයෙන් හෝ සැහැල්ලු නිවසක්...වැඩිදුර කියවන්න -
නිසි යෝග්‍යතාවයකින් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
නිසි යෝග්‍යතාවයෙන් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?ඉතා මැනවින්, ඔබට ඔබේ සම්මත යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට සතියකට ආසන්න වශයෙන් දින 5 ක් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වේ, සෞඛ්‍ය ප්‍රවාහ සේවාවක් වන NEOU හි කිං හැන්කොක්, ACSM-CPT, sweat 2 සාර්ථක පුහුණුකරු H...වැඩිදුර කියවන්න -
මූලික ඉඟි 12ක් සහිත හොඳම බල රැක් මාර්ගෝපදේශය (2022 සඳහා යාවත්කාලීන කරන ලදී)
ඔබ ඔබේ වාණිජ ව්‍යායාම ශාලාව හෝ පුද්ගලික පුහුණු කාමරය සඳහා හොඳම බල රාක්කය සොයන්නේද?එසේ නම්, මෙම පැහැදිලි මිලදී ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා හොඳම බල කූඩුව තෝරා ගැනීමට වඩාත් වැදගත් තොරතුරු හරහා යාමට උපකාරී වනු ඇත.බලශක්ති රාක්කයක් හිමි කර ගැනීම වඩාත්ම ආනයනය බව පෙන්නුම් කරයි ...වැඩිදුර කියවන්න -
DHZ Fitness Commercial Treadmill යනු හෘද පුහුණුව සඳහා වන වෘත්තීය ජිම් ට්‍රෙඩ්මිල් වේ
ඔබ කවදා හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් "ට්‍රෙඩ්මිල්" හෝ "හැම්ස්ටර් ටර්න් ටේබල්" ලෙස සඳහන් කර ඇති අතර ඔබ ගෘහස්ථව කම්මැලි වීමට වඩා අධික රස්නයෙන්, වැස්සෙන්, යනාදී ලෙස ධාවනය කිරීමට කැමති බව ප්‍රකාශ කර තිබේද?මමත් එහෙම උනා.කෙසේ වෙතත්, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ ට්‍රෙඩ්මිල් දිගු ගමනක් පැමිණ ඇත, ...වැඩිදුර කියවන්න -
Hack Squat හෝ Barbell Squat, "කකුලේ ශක්තියේ රජු" යනු කුමක්ද?
Hack squat - බාබෙල් කකුල් පිටුපස අතේ තබා ඇත;මෙම ව්‍යායාමය මුලින්ම හැක් (විලුඹ) ලෙස හඳුන්වනු ලැබුවේ ජර්මනියේ ය.යුරෝපීය ශක්තිය ක්‍රීඩා විශේෂඥ සහ ජර්මානු ජාතික Emmanuel Legeard ට අනුව මෙම නම ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ ව්‍යායාමයේ මුල් ස්වරූපයෙනි.වැඩිදුර කියවන්න -
Smith Machine සහ Squats මත නිදහස් බර අතර වෙනස කුමක්ද?
මුලින්ම නිගමනය.Smith Machines සහ Free Weights ඔවුන්ගේම වාසි ඇති අතර ව්‍යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේම පුහුණු කුසලතා ප්‍රවීණතා සහ පුහුණු අරමුණු අනුව තෝරා ගත යුතුය.මෙම ලිපිය උදාහරණයක් ලෙස Squat Exercise භාවිතා කරයි, අපි ප්‍රධාන වෙනස්කම් දෙක දෙස බලමු...වැඩිදුර කියවන්න -
සම්බාහන තුවක්කු ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද සහ එය භාවිතා කිරීම වටී ද?
ව්‍යායාමයකින් පසු ආතතිය සමනය කිරීමට සම්බාහන තුවක්කුවක් ඔබට උපකාර කරයි.එහි හිස එහාට මෙහාට පැද්දෙන විට, සම්බාහන තුවක්කුව මගින් ශරීරයේ මාංශපේශී වෙත ආතති සාධක ඉක්මනින් පුපුරවා හැරිය හැක.එය විශේෂිත ගැටළුකාරී කරුණු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.පසුපස ඝර්ෂණ තුවක්කුව අන්ත ඊ...වැඩිදුර කියවන්න -
කාර්මික යුගය අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමේදී DHZ FITNESS කර ඇත්තේ කුමක්ද?
සමුච්චය හා වර්ධනය පළමු කාර්මික විප්ලවය (කර්මාන්තය 1.0) එක්සත් රාජධානියේ සිදු විය.කර්මාන්ත 1.0 යාන්ත්‍රිකකරණය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වාෂ්ප මගින් මෙහෙයවන ලදී;දෙවන කාර්මික විප්ලවය (කර්මාන්තය 2.0) මහා පරිමාණ නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා විදුලි බලය මගින් මෙහෙයවන ලදී;තුන්වන කාර්මික විප්ලවය (දී...වැඩිදුර කියවන්න -
FIBO ප්‍රදර්ශනය හොඳින් අවසන් වූ පසු DHZ FITNESS කණ්ඩායම සමඟ දුර්ලභ විවේක කාලයක් භුක්ති විඳින්න
ජර්මනියේ FIBO හි දින හතරක ප්‍රදර්ශනයෙන් පසුව, DHZ හි සියලුම කාර්ය මණ්ඩලය සුපුරුදු පරිදි ජර්මනියේ සහ නෙදර්ලන්තයේ දින 6 ක සංචාරයක් ආරම්භ කළහ.ජාත්‍යන්තර ව්‍යවසායයක් ලෙස, DHZ සේවකයින්ට ජාත්‍යන්තර දැක්මක් ද තිබිය යුතුය.සෑම වසරකම, සමාගම සේවකයින් සඳහා ටී ...වැඩිදුර කියවන්න
